Скажите, у вас всегда получается достигать поставленных целей или у вас с этим есть проблемы?
Сроки не выполняются. Либо накатывает лень или неуверенность в себе.
А возможно, у вас всё получается, но слишком большой ценой и вам хотелось бы достигать поставленных целей с меньшими усилиями.
Как раз об этом сегодняшняя статья. Я поделюсь с вами научным алгоритмом, следуя которому можно достигать любых целей точно в срок и без огромный усилий над собой.
Перестаньте лениться, пылайте этих тренеров и что-то делайте. Вам не нужно дорогостоящее членство в спортзале или оборудование. Ходьба, бег или езда на велосипеде - отличные способы оставаться в форме и чувствовать себя великолепно. Попробуйте и бросьте некоторые упражнения с весом, используя свое тело. Отжимания, трицепсы, приседания, выпадения. Проверьте Аманду Биск на некоторые планы тренировок, которые не включают в себя какое-либо оборудование, и вы можете делать это дома.
Ознакомьтесь с пиковой энергией Нелл МакАндрю и Джиллиан Майклз 30-дневная коробочка. И у меня есть вращающийся велосипед дома. Звучит жестко, но если вы выходите из автобуса на одну остановку раньше обычного, выходите на свежем воздухе на обед и, возможно, наслаждайтесь прогулкой после обеда - шаги скоро складываются.
И особенно подчеркну, что это именно НАУЧНЫЙ метод, основанный на схеме работы подсознания человека.
Как правильно ставить цели и достигать их
Шаг №0 - Постановка изначальной цели
Здесь всё элементарно и мудрить особенно не надо. Просто ставите цель в каком-либо понятном для вас виде и определяете дату, когда она должна быть достигнута.
Как на самом деле кто-то вроде меня собирается сидеть еще несколько минут и успокоить ум? По-видимому, этого почти невозможно достичь даже для самых практичных медитаторов. Потому что весь смысл посредничества - помочь нам понять наш собственный ум и осознать наши собственные мысли, позволяя им проходить, превращая негативы в положительные.
Мысли не прекратились, но вы можете научиться их контролировать. Кулинария оказывает на меня такое же влияние. Преимущества медитации очевидны. Мы узнаем, как остановить наш ум от контроля над нашими мыслями и действиями. Мы уменьшаем стресс и повышаем самочувствие.
Не стоит заморачиваться на разные правила и методики типа постановка цели по принципу SMART и тому подобное. Потому что работать вам всё равно не с изначальной целью, так как для вашего подсознания это не более, чем абстракция.
Поэтому просто пишем: хочу того-то к такой-то дате и переходим на следующий шаг.
Шаг №1 - Создание ОБРАЗА достигнутой цели
Не стучите, пока не попробуете. Мы уменьшаем стресс и улучшаем самочувствие. О, и пока мы находимся на предмет благополучия - не забудьте растянуться каждый день. Конечно, класс определенно поможет. Но есть множество приложений и онлайн-видеороликов, которые помогут вам делать что-то дома или за вашим столом.
Поспать рано, начать рано, закончить рано
Йога-студия - мой личный фаворит. Встать с постели на холодное и буйное утро - это мое представление о аде. Потому что ничто не сравнится с работой на ранней стадии, а затем сможет уйти раньше. Это был прекрасный медитативный час раскручивания после суперпродуктивного дня. Приезжайте домой, чтобы охватить ваше свободное время и вашу домашнюю жизнь.
Используйте свои вечера и выходные
Легко попасть в ловушку долгих рабочих часов и забыть отдыхать по вечерам и в выходные. Но переутомление приводит только к стрессу и выгоранию.Не просто так написано большими буквами, потому что это именно ОБРАЗ достигнутой цели. Причём весьма подробный и детальный. Чтобы абстрактная для подсознания цель, стала вполне явным и желанным ориентиром.
И уже на основе этого ОБРАЗА ваши глубинные ресурсы смогут создать оптимальный план и выбрать ресурсы для реализации задуманного. Равно как и помогут вам не бросить дело на полпути.
Также научно доказано, что работать дольше семи или восьми часов в день бессмысленно, потому что наступает момент, когда вы теряете всю производительность и фокус. Ум, как и следовало ожидать, устает. Таким образом, имеет смысл расслабиться и принять ваше время простоя - если вы должны работать максимально оптимально в рабочее время. Дайте себе возможность расслабиться и подготовиться к следующей задаче тяжелой работы.
Потратьте некоторое время каждый день, чтобы узнать что-то новое
Если вы думаете, что вам нужно что-то делать, или возникает чувство вины, напоминайте себе, что отдых и омоложение являются частью вашего секрета успеха. Все и вся, что поможет достичь трех целей в этом году. Для моего дорогого друга она выбрала несколько онлайн-видеороликов по фотографии и наблюдала за ними на своем смартфоне по дороге на работу. Она также накопила достаточно денег, чтобы посещать курс фотографии в Лондоне, но это еще одна история.
Приведу конкретный пример, чтобы было понятно о чём речь.
Цель:
Удвоить доход к такой-то дате.
Образ достигнутой цели:
«Я прихожу домой после работы. Я обнимаю мою дочку на газоне перед моим домом. Я приехал на нашей новой машине, за которую я полностью расплатился наличными. У меня есть сюрприз для моей жены: летний отпуск в Таиланде. Я знаю, что мы можем это себе позволить, так как я удвоил свою зарплату за последние шесть месяцев».
Просто попробуйте и не изучайте ничего тяжелого за два часа до постели. Это то время, когда вам следует избегать технологий и кричать экраны, сворачивая и готовившись к спокойной ночи. Вместо этого, это идеальное время, чтобы забрать произведение фантастики и заблудиться в другом мире.
«Напомните себе, что отдых и омоложение являются частью вашего секрета успеха». Или вы вернулись к привычкам плохого образа жизни. Просто попробуйте сделать несколько шагов, чтобы вернуться в нужное русло и сделать лучше в следующий раз. Ничего хорошего из этого не выйдет. В мудрых словах Шунрю Сузуки-роши: «Вы совершенны так же, как и вы, и можете немного улучшить».
Понимаете теперь, почему изначальная цель это абстракция, понятная только вашему уму, и совершенно пустой звук для вашего подсознания?
Шаг №2 - Создание в подсознании однозначного приоритета в отношении поставленной цели
Подсознание - штука очень могущественная, если уметь ей пользоваться правильно. Ведь давно не секрет, что именно оно управляет 85-90% всех наших мыслей, эмоций и поступков.
Теперь вы предприняли все эти шаги, чтобы вести здоровую и продуктивную жизнь, позволяя себе достичь всех целей своей карьеры, пришло время окружить себя единомышленниками и освободиться от чего-либо или кого-либо, кто вас удерживает. Это может означать переход от нескольких друзей, которые принимают нездоровые привычки, которые побуждают вас вернуться к прежним путям. Это также может означать изменение вашей рутины, чтобы охватить новые возможности. Независимо от того, что это влечет за собой, предпримите шаги, чтобы ваш собственный маленький мир был максимально позитивным и мирным.
Соответственно, если что-то для него становится важным и желанным, оно с помощью определённых механизмов так или иначе получит своё.
Именно поэтому ваша цель должна стать для него весьма приоритетной, иначе вся его мощь не будет задействована. И вам придётся достигать цель через большую борьбу и на основе силы воли. Что крайне выматывает и далеко не каждому под силу.
Независимо от того, финансово, профессионально, в частном порядке или здорово: людям нравится думать о будущем и планировать его. И часто речь идет не только о неконкретных планах на будущее, но и о весьма конкретных пожеланиях, таких как «финансовая свобода».
Цели могут быть большими или маленькими. быть коротким или долгосрочным. И их можно легко или просто достать. Эта статья призвана помочь вам определить цели, чтобы они были достижимы. Что касается финансовой свободы, то это хорошая цель? Нет! «Я хочу добиться финансовой свободы» - не лучшее определение цели.
Поэтому-то и используются специальные техники, чтобы «впечатать» образ достигнутой цели в глубины подсознания. Их много.
Самая известная и легкодоступная - это визуализация. Когда вы регулярно прокручиваете в воображении «целевой слайд» и как бы напитываете подсознание сладким вкусом достигнутой цели.
Другой вариант - это регулярное перечитывание образа достигнутой цели.
Когда вы определяете цели, подобные этому, вы убедитесь, что вы не достигнете их. Давайте подробнее рассмотрим свойства, используя пример «финансовой свободы». В зависимости от ваших потребностей, необходимые активы могут варьироваться от € 000 до € 000. Или это означает нечто совершенно иное, например. Б. жить полностью без денег.
Поэтому эта «цель» не очень конкретна. Как вы убедитесь, что находитесь на правильном пути? Особенно с долгосрочными целями в повседневной жизни речь идет не о том, достигли ли вы цели или нет, а скорее о том, как далеко вы находитесь и правильное направление.
Шаг №3 - Создание базы положительного прошлого опыта
Само собой, на уровне подсознания, ведь оно стоит у руля ваших эмоций и поведения. И именно на ту тему и в той области жизни, в которой поставлена цель.
Потому что если у вас не будет стойкого ощущения того, что вы уже имели успех в данной области, вы, скорее всего, очень быстро бросите работу над своей целью. Либо, опять же, будете вынуждены применять силу воли и бороться с внутренними демонами.
Поэтому важно определить цели, чтобы вы могли их измерять. Если вы определите финансовую свободу, как указано выше, с конкретными числами, будет очень легко оценить, насколько это далеко. Например, убедитесь, что ваш стол всегда убран в течение месяца. Почему вы хотите достичь своей цели? Финансовая свобода звучит как отличное место. В конце концов, все хотят достичь этого.
Хорошая цель, а также вопрос о вашей мотивации и мотивации. В любом случае мотивация должна быть неотъемлемой. Если вы хотите достичь цели из-за внешнего ограничения, это будет сложно. И если вы не знаете, почему вы хотите достичь цели, будет сложно преодолеть усилия на пути.
Техник для этого пункта вагон и маленькая тележка. Назову ту, которая на слуху, чтобы вы более конкретно понимали, о чём идёт речь.
Это аффирмации или позитивные утверждения, которые вы либо регулярно повторяете, либо слушаете специальный набор установок в записи.
Конечно, это далеко не самый эффективный способ, зато легко доступный каждому. Потому что в других техниках есть куча нюансов, описать которые в рамках одной статьи не возможно.
Вместо «Я хочу добиться финансовой свободы». Скажите лучше: «Я хочу добиться финансовой свободы путешествовать по миру пять лет, не беспокоясь о деньгах». Часто кто-то слышит совет, чтобы поставить цели слишком высоко, а не слишком низко. Идея состоит в том, чтобы усердно работать, чтобы приблизиться к цели.
Всегда нужно различать цели и видения. Последний может быть утопическим и служить только как приблизительное руководство к направлению. Однако цели должны быть достижимыми. Если это не так, вы становитесь демотивированными или говорите себе, что вы уже достигли цели достаточно хорошо. В обоих случаях вы не достигнете цели и не будете решать какие-либо последующие цели.
Шаг №4 - Создание базы положительного будущего опыта
По сути, тоже самое что и шаг №3, только работа направлена на будущее, а не прошлое. И здесь прорабатываются такие вещи, как страх провала, вероятное откладывание на потом, негативные черты характера, которые могут «всё испортить» и так далее.
Делать можно с помощью тех же аффирмаций и визуализаций. Только направляя своё внимание в будущее, а не в прошлое.
Конечно, цели могут быть исчерпывающими для достижения. Часто финансовая свобода не работает без оставления. Но ни в коем случае они не могут быть нереалистичными. Вероятно, самое важное свойство. Цели без крайнего срока - ничто! Крайний срок создает необходимое давление. Когда пункт назначения измерен и запланирован, легко проверить, находитесь ли вы в пути.
Как это работает с долгосрочными целями?
Последнее звучит слишком много, чтобы мне нравиться, а не факт. Подводя итог отдельным характеристикам, целью быть «финансово свободным» может быть следующее. Однако из них становится трудно получить от них прямое действие, и зачастую нелегко оценить, насколько цель остается реалистичной.
Либо использовать более прицельные и мощные методики, если вы ими владеете. Их очень много, но суть сводится к одному - убедить своё подсознание в том, что всё будет развиваться именно в положительном ключе и никак не иначе.
Шаг №5 - Проработка контр-приоритетов и различных блоков
Именно эти вещи и являются причинами лени, неуверенности, страха допустить ошибку, неспособности действовать согласно намеченному плану.
Поэтому имеет смысл продолжать разрушать эти цели. Например, 15-летнюю целевую задачу можно разделить на три пятилетние цели. Первый из них снова разбит на пять целевых показателей за 1 год. Опять же, первый из них затем разбивается на квартальные или даже месячные цели.
Последние являются настолько конкретными и краткосрочными, что у нас есть регулярные контрольно-пропускные пункты и не упускают из виду цель. Для моих действий в этом и сейчас достаточно знать дальнейшие частичные цели в деталях. Кроме того, у меня есть полпути конкретного обзора в течение следующего года и можно планировать более легко. Определить месячные цели на данный момент через 10 лет сложно. Кроме того, подцели могут также быстро меняться, так что месячные целевые показатели в течение нескольких лет больше не актуальны.
Из-за наличия этих вещей и происходят «откаты» к привычному положению вещей. Например, начинаем худеть, а в какой-то момент срываемся и опять набираем вес. Бросаем курить и через какое-то время опять начинаем. Выходим на новый уровень доходов, а потом снова скатываемся к привычным цифрам.
Потому что без проработки обозначенных вещей новая высота берётся исключительно за счёт силы воли, которая в какой-то момент не выдерживает натиска подсознательного сопротивления и сдаёт свои позиции.
Однако важно, чтобы вы регулярно определяли дальнейшие подцели и проверяли, насколько хорошо вы достигли текущих частичных целей, чтобы иметь возможность при необходимости перенастраиваться. Если оставить в стороне эффект компаундирования, который очень пессимистичен, то можно разделить цель 0 руб на три раза 0 руб.
Это составляет € 000 в год или € 334 в месяц. Это довольно много, и для большинства людей, вероятно, очень нереалистично. К счастью, рост активов вряд ли будет линейным. Поэтому коэффициент сбережений может быть несколько ниже. Да, это звучит пугающе, но для меня важно следующее: теперь у вас очень хорошее представление о том, насколько реалистична цель. Если вы чувствуете, что не можете достичь цели таким образом, осталось три варианта.
Здесь не могу привести какую-то простую технику, ибо таких не знаю. А то, чем пользуюсь сам и показываю клиентам, объяснить в небольшой статье просто нереально. Потому что это нужно делать только «под присмотром» специалиста, чтобы не наломать дров. Потому, в целях вашей безопасности, даже и заикаться об этих техниках не стану.
К тому же, цель этой статьи не научить вас всем премудростям науки гармоничного достижения целей - а показать пошагово, что это такое, чтобы вы имели представление о ней. И дальше уже решали, хотите ей научиться или нет.
Таким образом, хотя риск ниже, но ваш уровень сбережений неизбежно должен быть выше. Настройка целевого определения Если параметры 1 и 2 не работают, цель по-прежнему определяется по-разному. возможно Можете ли вы потратить больше времени или быть финансово свободным с меньшими деньгами? Это просто, но нереально. . А как насчет интереса? Если вы можете сохранить ставку сбережений 32500 руб в месяц в течение 15 лет с процентной ставкой 7, 5%, у вас будет 52780 руб после налогов в его депо.
С вашими целями, вашими мечтами и вашей мотивацией, чтобы достичь их, вы закладываете фундамент своей подходящей жизни. Вот почему невероятно важно, что вы не только занимаетесь теорией обучения и питания. Вы также должны заниматься такими темами, как спортивная мотивация, цели, ваши привычки и то, как работает ваше подсознание. Все эти вещи играют важную роль, если вы действительно хотите достичь своих целей.
Шаг №6 - Составление плана действий
Обычно, к этому шагу переходит большинство после постановки цели, которая, как мы уже поняли, не более, чем абстракция для вашего подсознания, отвечающего за её гармоничное и гарантированное достижение.
К этому пункту следует переходить, только после того, как вы сделали хотя бы часть работы из описанных выше шагов.
Иначе вы не сможете составить оптимального плана достижения цели и вам придётся идти не прямым и самым быстрым путем, а блуждать путями окольными.
А для тех целей, которые вам видятся очень сложными и амбициозными, без вышеперечисленных шагов, вы, скорее всего, даже и не сможете составить никакого плана. У вас будет ситуация из разряда «ума не приложу с чего начать и как преуспеть в этом вопросе».
Именно поэтому данный шаг и стоит только на 6 месте.
И здесь есть один интересный нюанс. План вы должны прописывать не из настоящего в будущее, а в обратном порядке.
То есть, как бы, отматывая время назад через промежуточные этапы. При таком подходе вы не рождаете план в муках и потугах, а ВИДИТЕ его. Потому что ваше подсознание после подготовительной работы уже ЗНАЕТ его и начинает вам его выдавать этап за этапом и в самой оптимальной последовательности шагов.
Шаг №7 - Активные действия на основе УВИДЕННОГО плана
И тут наступает самое простое - пройти прописанные шаги и получить результат. Это реально становится очень просто, как бы волшебно это ни звучало.
Дело в том, что после подготовительных проработок, у вас сильно меняется внутренне состояние и вас начинает по-хорошему распирать изнутри. И вы действуете не из позиции НАДО. А из позиции ХОЧУ и не могу не двигаться к своей цели.
И это действительно так!
До того, пока сам не пережил подобного опыта, я не верил в то, что такое вообще возможно. Ведь все мы привыкли считать, что достижение той или иной цели это всегда борьба, преодоление трудностей, собирание воли в кулак и тд.
Но когда вы подключаете подсознательные ресурсы и «расчищаете взлётную полосу», всё резко меняется.
Это, само собой, не означает, что всё будет, как по мановению волшебной палочки. То есть, волшебник в голубом вертолёте готовую цель вам не принесёт.
Равно, как это не означает, что не будет трудностей на пути.
Но поймите одну вещь - когда у вас проработан и простроен подсознательный материал в отношении цели, вы переходите на другой уровень восприятия.
Где вы не боретесь и не преодолеваете. Где вы не ломаете и не насилуете себя.
А на энергии энтузиазма размашисто шагаете к поставленной цели, маневрируя между препятствиями и корректируя свой план исходи из обратной связи от окружающей действительности.
И это больше похоже на увлекательное дорожное приключение, нежели на восхождение к вершине с тяжело нагруженным рюкзаком.
Если вас заинтересовал такой подход, и вы почувствовали, что в этом что-то есть, то тогда вас может заинтересовать Потому что она основана как раз на описанном выше алгоритме и для каждого шага имеет свои специфические техники и практики.
Я использую её уже много лет и буду продолжать использовать. Во многом благодаря именно ей я и смог создать ту жизнь, о которой когда-то мечтал.
Так что буду искренне рад научить вас этой системе.
Желаю достичь всех поставленных целей!
Антон Ведерников
Покажите мне, что вы живой человек!
Оставьте комментарий и расскажите, что вы думаете...
Уважаемые читатели, приветствую вас на страницах блога! Жизнь очень разнообразна и может приносить огромное удовольствие. Особенно остро это ощущается, когда удается достигать поставленных целей. Люди, обладающие способностью уверенно идти и добиваться своих целей в жизни обычно успешны. Данное умение связано с психологией. Каждый может поработать над своим , стать счастливее и успешнее. Скажите, вы получили от жизни всё, чего желали?
Если действительно решили познать, как достигать поставленных целей в своей жизни, то необходимо усвоить один важный момент – одного желания будет недостаточно.
Желание и нужные действие – совершенно разные понятия. Достижение цели связано именно с осознанными действиями.
Жизнь не сказка о золотой рыбке. Одна лишь фраза «желаю быть богатым и счастливым» не даст нужного результата. Нужно достигать поставленных задач самостоятельно.
Скажите, что мои слова лишь болтовня и практической пользы от них нет? Что ж, перейдем к конкретике. Даже постараюсь набросать пошаговый план, как можно добиться поставленных целей любой сложности.
План действий
У меня ушло огромное количество времени, чтобы осознать, что я могу достичь любых успехов. Теперь придерживаюсь примерно следующей последовательности действий:
- Периодически представлять результат в подробнейших деталях;
- Почувствовать себя комфортно в состоянии свершившейся мечты;
- Непоколебимо верить в неизбежность достижения цели;
- Только один раз подробно представить полный провал, мысленно смириться с ним и больше не думать об этом.
- Действовать и не забывать о мысленном представлении результата.
Умение придерживаться данного плана можно развивать в себе. Не зря говорят, что человек учиться всю жизнь. Чтобы ускорить результаты, можно даже пройти специализированный .
Теперь еще раз взгляните на вышеописанный план по достижению поставленных целей. Скажите, кто так делает? Знаете, какие последовательности я периодически наблюдаю в жизни? Сейчас примерно опишу.
- Желаю, делаю, сомневаюсь;
- Хочу добиться цели, но боюсь провала, поэтому не делаю;
- Желание получить вот это огромное, но слишком большая ответственность для меня.
О каких серьезных и стабильных результатах здесь можно говорить? Думаю, ответ очевиден.
Пока не совсем понятно? Давайте посмотрим, как достигать в жизни поставленных целей на более конкретном примере по изначальному плану действий.
Конкретный пример
Допустим, основным желанием является приобрести квартиру, но денег на неё нет. Давайте расскажу, как бы я добивался этой цели.
Удобно устроился на диване, закрыл глаза и представил бы всё до мелочей – район, этаж, соседи, количество комнат, ремонт, расположение мебели и даже карандаши на письменном столе.
- Представил бы, как я живу в этой квартире, играю со своим ребёнком, смотрю телевизор, кушаю.
- Почувствовал домашний комфорт и уют, ведь всё здорово.
- Не обманул, а убедил бы себя, что желаемое жильё неизбежно появится.
- Теперь самое неприятное, о чем нет желания думать – представил бы провал. Квартиры никогда не будет, нужно смириться и искать альтернативы. Мысли детально прокручены, больше к этому не возвращаюсь.
- Начал действовать. Искал бы хорошую работу, варианты увеличения дохода, разрабатывал планы, но не забывал о мысленной детализации цели.
Если коротко, то процесс достижения цели выглядит примерно так. Особое внимание хотел бы уделить четвертому пункту. Спросите, зачем этот негатив? Понимаете, когда действуешь и пытаешься отгонять от себя мысли о неприятном стечении обстоятельств, то это мешает идти к мечте и увеличивает время необходимое для её достижения. Поэтому будет лучше один раз смириться с определенным исходом событий и в дальнейшим больше не отвлекаться на данные нюансы.
Ключевой момент
Я пропустил один крайне важный нюанс. Желаете узнать какой именно? Давайте договоримся. Когда я увижу 10 комментариев от людей, которым действительно интересен ответ, то расскажу, какой важный момент я пропустил, описывая, как добиться целей в своей жизни. Заметьте, я говорю не «если увижу», а «когда увижу». Почему так уверенно? Если внимательно читали публикацию, то, думаю, сами прекрасно знаете ответ.
Для вашего удобства реализован специальный функционал подписки на комментарии. При появлении нового можете получить уведомление на электронную почту. Для этого поставьте соответствующую галочку в форме ввода комментария. Также предлагаю подписаться на бесплатную рассылку и присоединится к группам, сообществам в социальных сетях, в которые я регулярно добавляю свежие анонсы. На этом статью завершаю. Желаю ошеломительных успехов в любых начинаниях. До связи.
