Шарлиз Терон - знаменитая модель, актриса кино, имеющая южноафриканское происхождение. Актерский талант проявился у звезды в 90-х годах ХХ столетия. Шарлиз Терон сыграла роли в культовых фильмах, однако, премию «Оскар» получила только тогда, когда сыграла в картине «Монстр» роль серийного убийцы. Для того, чтобы сниматься в нём, звезда набрала специально 15 лишних килограммов веса, а затем вернула свою стройную форму. Известно, что в этом актрисе помогла её собственная диета Шарлиз Терон.
Природное изящество или работа над собой?
Когда же закончились съемки этого фильма, Шарлиз задумалась сразу над тем, чтобы вернуть бывалые параметры. Для этого звезда первым делом решила исключить объемы простых, а также сложных углеводов, а основой рациона сделать белки. Что же касается продуктов, в её рационе появились , немного орехов, . Помимо прочего, в меню Шарлиз Терон стали привычными кисло-сладкие фрукты, зелёные овощи. Давайте рассмотрим это меню подробнее.
- завтрак: 2 ломтика , листья , и 50 грамм ;
- обед: рыбная котлета на пару с ложкой томатного соуса и тостом, овощной салат с заправкой в виде и фрукт на десерт;
- ужин: 200 грамм , печеные , зелёная фасоль и салат из овощей зелёного цвета.
Чтобы немного подстегнуть работу органов пищеварения, звезда позволяла себе , которое в малых количествах многие называют полезным алкогольным напитком.
Спорт в борьбе с лишним весом
Хорошим подспорьем в избавлении от лишнего веса стали физические нагрузки. Звезда пришла к выводу, что наибольшего успеха можно достичь, лишь чередуя разные типы нагрузок. Она стала бегать по утрам и посещать балетный класс. Шарлиз не обошла своим вниманием и занятия - их она успешно дополнила длительными пешими прогулками.
Диета Шарлиз Терон достаточно вкусна и полезна - при желании вы можете последовать примеру звезды. Однако не забывайте, что ни одна методика похудения не будет полной без физических нагрузок. В этом вопросе тоже не помешает прислушаться к рекомендациям прекрасной Шарлиз.
Одна из самых красивых женщин современности — актриса Шарлиз Терон, — многие годы сохраняет вес 55 кг при росте 177 см. Она стройна и изящна, а её фигурой восторгаются даже самые заядлые критики. Звезда никогда не распространялась про методы, которые помогают ей оставаться в прекрасной форме.
Ситуацию изменил фильм «Монстр», который не только принес актрисе долгожданную статуэтку «Оскар», но и представил её публике в новом виде. Дело в том, что для роли в фильме актрисе нужно было поправиться на 15 кг, что она успешно сделала. Поклонники едва узнали своего кумира с новыми пышными формами.
Но все удивились еще больше, когда спустя короткое время Шарлиз вернулась обратно в свой привычный вес, при этом сохранив упругость кожи. Тогда и посыпались вопросы, которые актриса не могла оставить без внимания и поделилась секретом столь успешного похудения. Оказалось, звезда придерживалась специальной диеты.
Фигура Шарлиз Терон в фильме «Монстр» (слева) и после похудения (справа)
В чём суть диеты Шарлиз Терон?
Первое, от чего отказалась актриса - углеводы. Точнее, простые углеводы были полностью исключены из меню, а сложные - ограничены до минимума. А вот белки были добавлены в удвоенном количестве. Сейчас звезда тоже придерживается основных правил диеты, благодаря чему поддерживает свой вес в идеальном состоянии. Итак, богатая белками пища, которая преобладает в меню:
- Куриная грудка;
- Творог низкой жирности;
- Нежирная рыба;
- Грибы;
- Бобовые.
Кроме того, во время диеты существует ряд ограничений на употребление овощей и фруктов. Например, позволяется есть только зеленые овощи и только кислые фрукты — такие как яблоки, апельсины, грейпфруты, лимоны и киви. Но, по признанию самой актрисы, послабления в диете она себе все же позволяет.
Случается это один раз в неделю, когда звезда делает так называемый разгрузочный день. Во время него можно есть все любимые вредные продукты — сладости, чипсы, жареную и жирную пищу. Благодаря такому подходу звезда не страдает от строгих ограничений в рационе. Кроме того, организм легче и быстрее адаптируется к здоровому питанию и не начинает «запасать» жиры.
Потрясающе стройная фигура Шарлиз Терон в купальнике
Примерное меню Шарлиз Терон на день
- Завтрак: гороховое пюре с оливковым маслом и горчичным соусом.
- Второй завтрак: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
- Обед: 200 грамм паровой куриной грудки с чесночным соусом и небольшой порцией овощного салата.
- Полдник: 75 грамм низкокалорийной творожной запеканки. Чашка травяного чая.
- Ужин: паровые котлеты из трески с запеченными шампиньонами и зеленым луком.
Такого низкокалорийного режима питания актриса придерживалась около двух месяцев, за которые ей удалось полностью вернуть свой изначальный вес.
Результат диеты
Как уже было сказано, за два месяца актриса потеряла набранные 15 килограмм. Если вес изначально был большим, то за два месяца можно потерять до 20 килограмм. Можно также сократить период диеты до месяца или даже трёх недель — это актуально, если требуется сбросить немного веса.
Преимущества и недостатки диеты
Среди явных преимуществ можно отметить быструю потерю веса, разнообразие рациона и достаточную сытность меню. Сидеть на такой диете сравнительно легко — как физически, так и психологически. Главным же недостатком диеты является очень ограниченное количество углеводов, и как следствие - недостаток энергии. Увы, белки не могут дать организму нужный «запас прочности».
Из-за этого возможен упадок сил, депрессия, проблемы с концентрацией внимания, что ведет к заметному снижению работоспособности. Частично ситуацию могут улучшить дни послаблений, но энергия, полученная организмом в эти дни, очень быстро израсходуется. Поэтому рекомендуется прибегать к такой диете редко и на короткий промежуток времени - максимум на три недели.
Популярная актриса и модель Шарлиз Терон стала знаменитой уже в 90-х годов двадцатого века. Она ярко показала своё актерское мастерство в картинах «Адвокат дьявола», «Могучий Джо Янг» и других, но престижную премию «Оскар» ей присудили только за роль в фильме «Монстр».
В этой картине Шарлиз предстала перед зрителями в образе серийной убийцы в достаточно новом, непривычном для актрисы, образе. Специально для проведения съемок Шарлиз пришлось поправиться почти на 15 килограммов. В настоящее время актриса выглядит опять изящной и красивой . А легко сбросить лишние килограммы после съемок в фильме «Монстр», помогла её фирменная
Поклонники таланта и красоты Шарлиз Терон уверены, что актриса стройна и изящна от природы. Но Шарлиз Терон в жизни приходится прилагать большие усилия к тому, чтобы сохранить чудесную фигуру.
Чтобы всегда выглядеть великолепно, она занимается регулярными физическими упражнениями и старается вводить ограничения в свой рацион питания.
По откровенному признанию Шарлиз , её фигура теряет стройность и привлекательность при любом послаблении в режиме питания, а набрать вес актрисе намного легче, чем потом его сбрасывать. Для подготовки к съемкам в картине «Монстр» актрисе пришлось употреблять в большом количестве жареное мясо, чипсы и различные кондитерские изделия.
По окончанию съемок фильма «Монстр», Шарлиз сразу же перестала употреблять простые углеводы и включила в рацион питания много белковой пищи .
Основными продуктами рациона питания Шарлиз стали:
- куриная грудка без кожи,
- немного орехов,
- творог,
- молоко,
- зеленые овощи,
- несладкие сорта
Меню рациона питания диеты Шарлиз Терон
Завтрак:
- два ломтика отрубного хлеба;
- один помидор с листьями зеленого салата;
- 50 граммов тунца в собственном соку.
Обед:
- одна рыбная котлета, приготовленная на пару с одной столовой ложкой томатного соуса;
- овощной салат, заправленный соком лимона;
- один небольшой тост;
- фрукты в неограниченном количестве (слива, груша, грейпфрут, яблоко).
Ужин:
- 200 граммов, приготовленной на гриле куриной грудки;
- зеленая фасоль с запеченными помидорами;
- салат из зеленых овощей с добавлением сока лимона.
Шарлиз Терон позволяет побаловать себя тем, что выпивает один бокал алкогольного напитка (сухое вино). Это помогает ей активизировать обмен веществ в организме.
Также хорошим помощником в избавлении от избыточного веса являются физические нагрузки.
Актриса для себя сделала вывод, что больших результатов в победе над весом можно достичь, грамотно чередуя различные типы нагрузок . Она в частности утром стала заниматься бегом , а потом занималась в балетном классе . Хорошо помогли ей регулярные занятия йогой и длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Диета Шарлиз Терон правильно сбалансирована, вкусна и полезна . Опыт её применения заслуживает внимания. Но не стоит забывать, что ни один способ не будет полным и эффективным без определенных физических нагрузок.
Уверенности в себе и смелости Шарлиз Терон можно только позавидовать.
Актриса, уже однажды рискнувшая потолстеть на 14 килограммов ради роли в принесшим ей премию «Оскар» фильме «Монстр», пятнадцать лет спустя вновь решилась на подобный эксперимент.
И снова смогла вернуться в привычную для себя форму. Однако в этот раз похудение далось кинозвезде с большим трудом.
В комедии «Талли», которая выйдет на экраны в будущем году, Шарлиз сыграла мать троих детей. Чтобы войти в образ располневшей после родов женщины, Терон пришлось поправиться на 16 килограммов.
«Для меня это стало настоящим насилием над собой. В этот раз я действительно почувствовала, что наношу огромный вред своему здоровью. Лишний вес вгонял меня в депрессию. Я чувствовала себя больной», – рассказала актриса о своем вынужденном наборе килограммов в недавнем интервью журналу Variety.
«Уже после съемок я никак не могла сбросить вес. В какой-то момент я даже позвонила своему доктору и сказала: «Мне кажется, я умираю». На что он просто ответил: «Да ладно, тебе всего 41 год. Успокойся!». И Шарлиз взяла себя в руки.
Лишние килограммы под натиском регулярных тренировок и здорового питания стали медленно, но уходить. И сегодня звезда вновь может похвастаться подтянутым телом.
